如何保护你的腿和脚？要知道腿和脚是我们行动的前提。只有腿和脚健康了，我们才能更好地运动和做我们喜欢做的事情。那么如何保护我们的腿和脚呢？下面修脚加盟商将介绍一些方法，有需要的朋友千万不要错过小编的文章哦！

  一、你的腿和脚怎么样？

  1、拉脚：端坐，双腿伸直，低头，身体向前弯曲，用双手拉脚趾20-30次。这种方法可以练习腰腿。增加脚力，防止推部疲劳。

  2、踏板：晚上睡觉前，你可以平躺在床上，双手紧紧握住后脑勺，一条腿弯曲到90度，另一条腿从慢到急到空中踏板，每次3分钟，然后换另一条腿，重复8次。这样，腿部血液就可以流畅，有助于尽快入睡。

  3、搓脚：搓热双手掌，然后用双手掌搓100次双脚心脏。该方法具有滋肾、降虚火、舒肝明目的功效，还能防止脚痛、麻木、水肿等。

  4、甩腿摆动：用一只手扶住树木或墙壁，先向前摆动小腿，使脚趾向上倾斜，然后向后摆动，用力向后推动脚趾，伸直脚面，伸直腿部。两条腿轮流摆动，每次摆动80-100次。该方法可防止下肢肌肉萎缩、虚弱或麻木。下等症。

  5、揉腿：用双手握紧小腿，旋转揉捏，每侧揉捏20-30次，双腿交换6次。这种方法可以疏通血液，增强腿部力量，防止腿脚疲劳和疼痛。

  6、膝盖周围：双手叉腰，双腿和脚跟并拢，打开脚趾。膝盖稍微弯曲。首先，从外向内绕10圈。然后改变方向，然后绕10圈。这个动作需要注意的是保持腹部收缩和胸部挺直圈的速度不能太快。

  7、抬腿：身体侧躺在垫子上，双腿伸直，然后用大腿内侧肌肉用力抬起下腿10秒。换另一条腿重复练习。如果在抬腿的过程中觉得其中一条腿很难抬起，修脚加盟商建议在原有的基础上增加这条腿的练习时间5-10秒。

  二、如何每天保养腿脚？

  1、清洁腿部时，用麻手套或干刷按摩。这不仅可以测量，还可以有效刺激血液供应和皮下脂腺。按摩时注意自下而上的顺序，总是朝向心脏。

  2、沐浴前，将角质膏从脚踝涂抹到，片刻后，用水冲洗，可使腿部皮肤更有光泽。

  3、每次沐浴或浸泡后，在腿上涂抹润肤霜或润肤霜，并适当按摩，可有效促进腿部，消除肌肉紧张。

  4、每次可能的时候踮起脚尖，比如等车。上楼梯的时候。工作间隙等等。从长远来看，你会发现你的小腿不仅纤细，脚踝也特别纤细。

  5、便宜的鞋子。不舒服的鞋子。不合适的鞋子，错误的选择会导致终生的问题。这并不耸人听闻。错误的鞋子可能会导致足部压力性骨折。足底筋膜炎、锥形脚趾、姆囊炎等，所以我们必须仔细选择鞋子。